• SOMMEIL

    • LES INFORMATIONS


      Le sommeil joue un rôle crucial pour la santé tout au long de la vie. Sa qualité et sa durée impactent directement le développement et le maintien de la santé individuelle, en interaction avec les modes de vie.

      • 1 français sur 2 ressent du stress impactant son sommeil
      • 1 français sur 3 dort moins de 6 heures la nuit
      • 1 français sur 5 souffre d’insomnie

      Pour un public ado / jeunes : 

      • Près de 18 % des adolescents souffrent d'insomnie, avec des difficultés d'endormissement et des réveils nocturnes fréquents ayant des répercussions pendant la journée.
      • 45 % des adolescents ont un sommeil non reposant.
      • 40 % présentent un décalage horaire de plus de 2 heures entre la durée de sommeil les jours de classe et les jours de repos.
      • 20 % dorment moins de 7 heures par nuit en semaine.
      • Près de 27 % des adolescents utilisent des écrans pendant la nuit.
      • Près de 34 % sont réveillés par des notifications de leurs appareils.
      • 26 % règlent des alarmes pour se connecter en cours de nuit.
      Source : Effet des écrans sur le sommeil des adolescents franciliens. Enquête 2020 du Réseau Morphée. Observatoire régional de santé d'Île-de-France. 


      Connectez le sommeil à d'autres comportements : 

      Chaque facteur influençant la santé a un impact sur le sommeil, et réciproquement, à tous les âges.
      Les plateformes numériques de prévention et de promotion de la santé de Santé publique France soulignent cette relation de cause à effet avec des déterminants tels que 
      l'alimentation, l'activité physique, le tabagisme, la consommation d'alcool et la santé mentale. En encourageant l'adoption de bonnes habitudes de vie, vous aidez à diffuser des règles simples pour une bonne hygiène du sommeil.

    • LES OUTILS


      Pour les plus petits : 

      Le sommeil participe à la santé et au développement de bébé. Vous trouverez des informations pertinentes sur le site des 1000 premiers jours.


      Pour un public scolaire : 

      On peut vous recommander les ressources sur EducSol et notamment ce type d'activités.
      Retrouvez également la mallette pédagogique Memetompyj

      ;

      Pour un public ado / jeunes : 

      Vous trouverez des ressources sur le réseau Morphée.




      Pour un public plus âgé : 

      Pour les plus de 55 ans, le site pourbienveillir.fr vous donnera des pistes.